Jouw 30-dagen coach: afvallen
Ben jij het ook zo zat?
- Je staat op de weegschaal en voelt je hart zinken… weer geen resultaat
- Je probeert álles: shakes, koolhydraatarm, sapkuren… maar na elk dieet komen de kilo’s er dubbel zo hard weer aan
- Je sport je een ongeluk, maar je lichaam lijkt wel van steen – er verandert níets
- Je ziet anderen wél resultaat hebben en denkt: wat doe ik verkeerd?
- Je bent moe, gestrest en chagrijnig van al dat “gezond leven”
Ontdek in 30 dagen hoe je natuurlijk kunt afvallen door je lichaam écht te begrijpen – zonder strenge diëten of uitputtende workouts.
Het is niet jouw schuld. Echt niet. Je lichaam werkt tegen omdat het in de overlevingsstand staat. Al dat streng zijn, al die diëten… ze maken het alleen maar erger.
De 30-dagen afval-coach is jouw stap-voor-stap gids naar een gezonder en slanker lijf. Geen onhaalbare diëten of loodzware workouts, maar een manier die écht past bij jouw leven. Eén die je helpt met het échte probleem: hoe je je lichaam en je gewoontes begrijpt en samenwerkt met jezelf, in plaats van tegen jezelf.
Elke dag een kleine stap
Dit programma is ontworpen om het simpel te houden. Je krijgt iedere dag één les, helder en behapbaar. Geen overweldigende info waar je niks mee doet, maar concrete stappen die je meteen kunt toepassen. Van slimme voeding tot rust vinden, van bewegen zonder stress tot patronen doorbreken: iedere dag ontdek je iets nieuws waarmee je dichter bij jouw doel komt.
En heb je de cursus doorlopen? Dan krijg je per mail een handig overzicht met alle tips uit deze cursus. Én je houdt een jaar lang toegang!
Na 30 dagen:
- Voel je je energieker, lichter en meer in balans
- Snap je precies waarom eerdere diëten niet werkten (en wat wél werkt)
- Weet je welke voeding jouw lichaam echt nodig heeft
- Beweeg je op een manier die je lichaam sterker maakt (zonder uitputting)
- Ben je van die constante honger en trek in zoet af
- Slaap je beter en voel je je uitgerust
- Zie je eindelijk de wijzer op de weegschaal bewegen
Waarom dit werkt
Omdat het past bij jóu. Je hoeft niet ineens je hele leven om te gooien. Dit programma helpt je met kleine, haalbare veranderingen die stap voor stap optellen tot grote resultaten. Geen stress, geen druk. Want je lichaam functioneert het best als je het de rust, balans en voeding geeft die het nodig heeft.
De modules:
- In de module Good Food leer je hoe je je voeding slim inzet om vet te verbranden en wat je écht moet weten om die verleidingen in de supermarkt te weerstaan. Je ontdekt hoe je de verborgen valkuilen van suiker, eiwitten en verkeerde vetten ontwijkt, zodat je eindelijk die gezonde gewoontes kunt maken die echt werken.
- In I Like to Move It Move It ontdek je de slimste manier van bewegen zonder dat het je lichaam overbelast. Het draait niet om zware workouts, maar om rustige, effectievere bewegingen die je lichaam écht helpen om vet te verbranden. Het is bewegen zonder stress – en dat merk je meteen.
- In de module Let It Be leer je de kracht van ontspanning. Want wist je dat je lichaam niet vet kan verbranden als het zich niet veilig voelt? Door rust en stressvermindering breng je je lichaam in de juiste modus om die kilo’s eindelijk los te laten.
- En in Manners & Mindset krijg je de tools om die vastgeroeste gewoontes te doorbreken. Je leert hoe je van terugvallen in oude patronen afkomt en met micro-aanpassingen je leven kunt veranderen. Ook leer je hoe je met stress en verleidingen omgaat, zodat je gezond kunt blijven, zelfs tijdens feestjes of moeilijke momenten.
Deze 30 dagen zijn alles wat je nodig hebt om niet alleen die kilo’s te verliezen, maar je ook eindelijk lekker in je vel te voelen. Met slimme, haalbare stappen, krijg je een plan dat je kunt blijven volgen, ook na deze 30 dagen.
Wat zit er precies in die 30-dagen?
De alles-verhelderende intro: Rust is de sleutel naar een slanker lichaam – ik leg uit hoe het zit
Module Good Food
Les 1. Eet jezelf slanker: hoe je voeding inzet om vet te verbranden
Les 2. Eet je gezond? Dit zijn onzichtbare dingen die alsnog roet in het eten gooien
Les 3. Dagelijkse gewoontes waardoor je vet opslaat (en hoe je dat kunt omkeren)
Les 4. Jij hebt geen last van je hormonen, je hormonen hebben last van jou. Zo kom je weer in balans!
Les 5. Wat je nog niet wist (maar wel wilt weten) over etiketten lezen
Les 6. Eiwitten zijn onmisbaar als je wilt afvallen. Kies wel de JUISTE eiwitten en voorkom deze veelgemaakte fouten!
Les 7. Vet = vet goed als je wilt afvallen. Tenzij je DIT verkeerd doet (dan kom je juist aan).
Dag 8. Suiker: zinloos om te vermijden (maar hoe je van die verslaving afkomt)
Dag 9. Verrassende smaakmakers die je lichaam ondersteunen bij het afvallen
Les 10. De top 50 voedingsmiddelen die perfect passen binnen een gezond dieet (dat jou helpt om af te vallen)
Dag 11. 10 Slimme trucjes om méér producten te eten die helpen bij het afvallen (en minder die vetverbranding in de weg zitten)
Dag 12. Je spijsvertering direct verbeteren, waardoor je stofwisseling verbetert en je sneller afvalt. De bewezen technieken.
Dag 13. Cravings naar zoet of zout? Zo ontstaan en voorkom je ze!
Les 14. Intermitterend fasting. Waarom dit echt niet voor iedereen geschikt is (maar wel een enorme versneller)
Module I like to move it move it
Les 15. Bewegen zonder stress: hoe je minder doet, maar meer bereikt
Dag 16. De slimste manier van bewegen om buikvet aan te pakken
Les 17. De vergeten superkracht die iedereen in kan zetten – voor meer gezondheid, rust en balans
Module Let it be
Les 18. Stress; de onderschatte kracht die alles kan verstoren óf versnellen
Les 19. Onverwachte manieren om stress te verminderen en sneller af te vallen
Les 20. Dé techniek die je lichaam direct in ruststand brengt
Les 21. Dé methode om onderdrukte emoties vrij te laten
Les 22. Slapend vet verbranden: kan dat echt? Alleen als je dit doet!
Module Manners & Mindset
Les 24. Van ‘maar wat aanklooien’ naar gezonde gewoontes – 10 micro-aanpassingen in je dag die direct resultaat geven
Les 25. Gezond blijven op feestjes: hoe je kunt genieten zonder schuldgevoel
Les 26. Slim kiezen in de supermarkt in – dit moet je weten
Les 27. Van streng zijn voor jezelf, naar alles eten wat je wilt – je kan het nu!
Les 28. De belangrijke boodschap die al voor jou klaarstaat. Ik vertel je hoe je ‘m kunt horen.
Les 29. Dankbaarheid en doorgeven – help jezelf én een ander!
Les 30. Zo zorg je ervoor dat je niks vergeet. Handig!
Bonus 1. 3x ontbijt, 3x lunch en 3x een avondmaaltijd die voeden én lang verzadigen!
Stop ermee!
✗ Nog een crashdieet proberen dat je lichaam verder uit balans brengt
✗ Jezelf afmatten met intense workouts die je hormonen verstoren
✗ Honderden euro’s uitgeven aan supplementen die je niet nodig hebt
✗ Blijven googlen naar “het perfecte dieet” (dat niet bestaat)
Dus:
✓ Start vandaag met begrijpen waarom je lichaam vasthoudt aan gewicht
✓ Leer waarom anderen wél resultaat hebben (en jij straks ook)
✓ Krijg eindelijk de inzichten en tips die wél werken voor jouw lichaam