Gezond afvallen doe je zo
Afvallen is iets waar veel mensen mee bezig zijn, maar het kan super frustrerend zijn. Je probeert van alles: diëten, minder eten, uren in de sportschool – en toch blijft het resultaat vaak uit. Of nog erger: die paar kilo die je kwijt was, zitten er zo weer aan. Wat veel mensen niet weten, is dat een stabiele bloedsuikerspiegel een enorme rol speelt bij gezond en blijvend afvallen. Maar hoe zit dat precies? En waarom is het zo belangrijk? Ik leg het je uit!
Wat is je bloedsuikerspiegel eigenlijk?
Je bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid suiker (glucose) in je bloed. Dit komt voornamelijk uit wat je eet, vooral koolhydraten zoals brood, rijst, pasta en suiker. Zodra je iets eet, breekt je lichaam dit af tot glucose, die vervolgens in je bloed terechtkomt. Dan komt insuline om de hoek kijken: een hormoon dat ervoor zorgt dat de glucose uit je bloed wordt gehaald en in je cellen wordt opgeslagen om als energie te gebruiken.
Waarom schommelingen niet goed zijn
Als je bloedsuikerspiegel steeds omhoogschiet en weer instort, geeft dat je lichaam flink wat stress. Hoge pieken zorgen ervoor dat je alvleesklier extra hard moet werken om insuline aan te maken. Doe je dit te vaak, dan kan je lichaam minder goed reageren op insuline, ook wel insulineresistentie genoemd. Het resultaat? Je slaat makkelijker vet op, vooral rond je buik, en loopt een groter risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2.
Daarnaast veroorzaken die schommelingen energiedips en cravings naar suiker en koolhydraten. Dit maakt gezond eten lastiger en vergroot de kans op emotioneel eten – en voor je het weet, zit je vast in een cirkel van honger en overeten.
Stabiliteit is de sleutel 🔑
Een stabiele bloedsuikerspiegel maakt afvallen een stuk makkelijker. Geen energiedips, minder honger, minder cravings. Het helpt je om gezonde keuzes te maken en vol te houden, zonder dat je jezelf hoeft uit te hongeren.
Afvallen draait niet alleen om minder eten en meer bewegen. Het gaat ook om begrijpen wat je lichaam nodig heeft om in balans te blijven. En een stabiele bloedsuikerspiegel is daarbij echt onmisbaar. Hoe je dat voor elkaar krijgt? Daar vertel ik je alles over in mijn e-book: De weg naar een gezonde bloedsuikerspiegel. 👌