Zo val je af zonder dieet of sportschool

Je hebt je best gedaan, gezonder gegeten, meer bewogen… maar het lijkt niet te werken. Afvallen lukt niet. Je lichaam werkt gewoon niet mee, en dat is frustrerend. Je doet zoveel, maar het voelt niet alsof je vooruitkomt. Ik begrijp waarom. Het is namelijk niet jouw schuld. Je lichaam zit in de overlevingsstand en dat maakt het afvallen zoveel moeilijker.

Daarom heb ik dit programma gemaakt. Het is geen streng dieet of extreme trainingen die je niet vol kunt houden. Het is een eenvoudige, haalbare manier die echt werkt voor jouw lichaam. Ik help je niet met strikte regels, maar met het begrijpen van jouw lichaam en hoe je met de juiste keuzes, stap voor stap, dichter bij je doel komt.

Hallo, ik ben Mayke! En ik heb dit programma zo ontworpen dat je elke dag maar één simpele stap hoeft te zetten. Geen ingewikkelde informatie die je niet kunt gebruiken, maar concrete tips die je direct kunt toepassen. Van de juiste voeding tot rust, van bewegen op je eigen tempo tot het doorbreken van je oude gewoontes: elke dag krijg je iets nieuws om je te helpen om dichter bij je doel te komen.

Na 30 dagen:

• Voel je je energieker en lichter.
• Heb je eindelijk door waarom eerdere diëten niet werkten.
• Weet je welke voeding je lichaam écht nodig heeft.
• Ga je bewegen op een manier die je sterker maakt zonder dat het je uitput.
• Heb je geen constante trek meer in zoetigheid.
• Slaap je beter en voel je je uitgerust.
• Zie je eindelijk resultaten op de weegschaal.

Je hoeft niet alles in één keer perfect te doen. Het gaat om die kleine dagelijkse keuzes die je vooruit helpen. En dat kan je nu al starten, zonder gedoe. Voor de tijdelijke introductieprijs van slechts € 20 krijg je 30 dagen lang praktische tips die je helpen je lichaam te begrijpen en echt stappen te zetten. En als je niet tevreden bent, krijg je gewoon je geld terug.

Ik ben er voor je. Jij hebt alles in je om dit te doen, ik laat je zien hoe.

Start nu voor de tijdelijke introductieprijs van 20 euro! 

Na 30 dagen niet tevreden? Dan krijg jij je geld gewoon meteen terug.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Reviews
Els; Jouw tips helpen me echt. Al met al ben ik inmiddels 9 kilo afgevallen en die kom ik ook niet meer aan. Dus ik ben blij met het resultaat dankzij jouw adviezen. Ik ga dit zeker volhouden!

Marrigje: Het programma van Mayke is echt fijn en duidelijk. De lessen zijn overzichtelijk en verdeeld in korte blokjes, waardoor je niet overspoeld wordt met informatie en stap voor stap veranderingen kunt doorvoeren. Wat ik ook erg waardeer, is dat Mayke je blijft volgen en regelmatig checkt hoe het met je gaat. Tegelijkertijd is ze heel benaderbaar en geeft ze altijd duidelijke antwoorden op vragen. Dat maakt het programma extra prettig om te volgen!

Isa VdH: Zo hartverwarmend om te zien hoe erg je begaan bent Mayke! Niet alleen is je cursus interessant, met theorie EN praktische tips, maar je staat me ook persoonlijk te woord en denkt mee voor mijn speciefieke problematiek. EINDELIJK ook iemand die wil mee denken met mij over hoe aanpakken, op een begripvolle en duidelijke manier. Want ben al meer dan eens met mijn hoofd tegen de muur gelopen als ik hulp vroeg. Dank je wel Mayke, je bent een mooi persoon 🥰

Waarom dit werkt
Omdat het past bij jóu. Je hoeft niet ineens je hele leven om te gooien. Dit programma helpt je met kleine, haalbare veranderingen die stap voor stap optellen tot grote resultaten. Geen stress, geen druk. Want je lichaam functioneert het best als je het de rust, balans en voeding geeft die het nodig heeft.

De modules:

1. In Good Food leer je hoe je slimme keuzes maakt, zelfs als de supermarkt vol verleidingen ligt. Je kent de verborgen valkuilen van suiker, verkeerde vetten en ongezonde eiwitten (ja, bestaat echt!). En wist je dat gezondere vetten en eiwitten je al binnen 8 weken 5-7% van je lichaamsgewicht kunnen laten verliezen? Of dat minder suiker eten tot 5 kilo gewichtsverlies kan leiden in 6 maanden? Dit is hoe je gewoontes maakt die écht werken! 🍎
2. In I Like to Move It Move It ontdek je dat beweging niet zwaar hoeft te zijn om effectief te zijn. Geen uren zwoegen in de sportschool, maar simpele, stressvrije bewegingen die je lichaam helpen vet te verbranden. Lichte activiteiten zoals wandelen of yoga kunnen je in 6 maanden tot 6% vetverlies opleveren, zonder je lichaam te overbelasten. Het werkt! 🏃‍♀️✨
3. Let It Be draait om ontspannen – want als je lichaam gestrest is, houdt het alles vast, zelfs vet. Wist je dat ontspanningsoefeningen zoals meditatie buikvet tot wel 7% kunnen verminderen in 6 weken? Dagelijks 15 minuten rust geven je lichaam de ruimte om te herstellen en los te laten wat niet meer nodig is. Stress loslaten = kilo’s loslaten. 🧘‍♂️💆‍♀️
4. En dan is er Manners & Mindset, waar je leert hoe je met kleine aanpassingen blijvende resultaten bereikt. Ontdek hoe je slechte gewoontes doorbreekt, nieuwe routines creëert en zelfs op lastige momenten gezond blijft. Kleine veranderingen maken een groot verschil: binnen 8 weken kun je al 4-5 kilo kwijt zijn door je mindset en gewoontes aan te pakken. 🎯💡Jouw lichaam wil in balans komen. Jij kunt het – met deze bewezen strategieën.

Deze 30 dagen zijn alles wat je nodig hebt om niet alleen die kilo’s te verliezen, maar je ook eindelijk lekker in je vel te voelen. Met slimme, haalbare stappen, krijg je een plan dat je kunt blijven volgen, ook na deze 30 dagen.

Na 30 dagen niet tevreden? Dan krijg jij je geld gewoon meteen terug.

Wat zit er precies in die 30-dagen?

De alles-verhelderende intro: Rust is de sleutel naar een slanker lichaam – ik leg uit hoe het zit

Module Good Food
Les 1. Eet jezelf slanker: hoe je voeding inzet om vet te verbranden

Les 2. Eet je gezond? Dit zijn onzichtbare dingen die alsnog roet in het eten gooien

Les 3. Dagelijkse gewoontes waardoor je vet opslaat (en hoe je dat kunt omkeren)

Les 4. Jij hebt geen last van je hormonen, je hormonen hebben last van jou. Zo kom je weer in balans!

Les 5. Wat je nog niet wist (maar wel wilt weten) over etiketten lezen

Les 6. Eiwitten zijn onmisbaar als je wilt afvallen. Kies wel de JUISTE eiwitten en voorkom deze veelgemaakte fouten!

Les 7. Vet = vet goed als je wilt afvallen. Tenzij je DIT verkeerd doet (dan kom je juist aan).

Dag 8. Suiker: zinloos om te vermijden (maar hoe je van die verslaving afkomt)

Dag 9. Verrassende smaakmakers die je lichaam ondersteunen bij het afvallen

Les 10. De top 50 voedingsmiddelen die perfect passen binnen een gezond dieet (dat jou helpt om af te vallen)

Dag 11. 10 Slimme trucjes om méér producten te eten die helpen bij het afvallen (en minder die vetverbranding in de weg zitten)

Dag 12. Je spijsvertering direct verbeteren, waardoor je stofwisseling verbetert en je sneller afvalt. De bewezen technieken.

Dag 13. Cravings naar zoet of zout? Zo ontstaan en voorkom je ze!

Les 14. Intermitterend fasting. Waarom dit echt niet voor iedereen geschikt is (maar wel een enorme versneller)

Module I like to move it move it
Les 15. Bewegen zonder stress: hoe je minder doet, maar meer bereikt

Dag 16. De slimste manier van bewegen om buikvet aan te pakken

Les 17. De vergeten superkracht die iedereen in kan zetten – voor meer gezondheid, rust en balans

Module Let it be
Les 18. Stress; de onderschatte kracht die alles kan verstoren óf versnellen

Les 19. Onverwachte manieren om stress te verminderen en sneller af te vallen

Les 20. Dé techniek die je lichaam direct in ruststand brengt

Les 21. Dé methode om onderdrukte emoties vrij te laten

Les 22. Slapend vet verbranden: kan dat echt? Alleen als je dit doet!

Les 23. Zo doorbreek je patronen (en maak je makkelijk nieuwe gewoontes aan)

Module Manners & Mindset
Les 24. Van ‘maar wat aanklooien’ naar gezonde gewoontes – 10 micro-aanpassingen in je dag die direct resultaat geven

Les 25. Gezond blijven op feestjes: hoe je kunt genieten zonder schuldgevoel

Les 26. Slim kiezen in de supermarkt in – dit moet je weten

Les 27: Hoe je zelfbeeld invloed heeft op je gezondheid en gewicht

Les 28. Van streng zijn voor jezelf, naar alles eten wat je wilt – je kan het nu!

Les 29. De belangrijke boodschap die al voor jou klaarstaat. Ik vertel je hoe je ‘m kunt horen.

Les 30. Dankbaarheid en doorgeven – help jezelf én een ander!

Bonus

Bonus 1. Zo zorg je ervoor dat je niks vergeet. Handig!

Bonus 2. 3x ontbijt, 3x lunch en 3x een avondmaaltijd die voeden én lang verzadigen!

Bonus 3: oefeningen voor stressvermindering, wetenschappelijk onderbouwd en effectief in 5 minuten per dag

Bonus 4: Mijn favoriete producten

BEELD JE EENS IN HOE ONGELOFELIJK FANTASTISCH HET ZAL VOELEN WANNEER JE…

√ Je doelen eindelijk hebt bereikt, en je merkt dat je lichaam steeds fitter en energieker wordt. Je hebt geen moeite meer met die extra kilo’s die je altijd maar aan je vasthielden. In plaats daarvan voel je je sterk, zelfverzekerd en op je best – van binnen én van buiten.

√ Je niet langer afhankelijk bent van strikte diëten of urenlange sportsessies. Je hebt een manier gevonden die werkt voor jou: een gezonde levensstijl waar je makkelijk in kunt integreren, zonder constante strijd tegen je verlangens of een chronisch gevoel van honger.

√ Je niet meer de hele tijd bezig bent met calorieën tellen of strenge regels volgen. Je eet met plezier en zonder schuldgevoel, terwijl je je lichaam voedt met wat het echt nodig heeft om op zijn best te functioneren. Je hebt de juiste tools en kennis om balans te vinden, zodat je niet steeds in oude valkuilen vervalt.

√ Je niet langer het gevoel hebt vast te zitten in hetzelfde patroon, maar vooruitgaat. Je zult niet alleen afvallen, maar ook mentaal sterker en zelfverzekerder worden. Hoe meer jij jezelf uitdaagt om nieuwe gewoonten te ontwikkelen, hoe groter je groei zal zijn – zowel fysiek als mentaal.

√ Je merkt dat je steeds meer mensen kunt inspireren en hen kunt helpen ook hun gezondheid en levensstijl te verbeteren. Je hebt de tools en mindset die je nodig hebt om jezelf te blijven ontwikkelen en jouw gezonde gewoonten naar anderen over te brengen.

√ Je geniet van een energiek en gezond leven, zonder dat je concessies hoeft te doen op de dingen die voor jou belangrijk zijn. Je voelt je vrij en in balans, zowel op fysiek als mentaal gebied. Geen strijd meer om gezond te leven – je hebt nu de vrijheid en controle om de beste versie van jezelf te zijn, elke dag weer.

Stop met diëten, start met afvallen!

✗ Nog een crashdieet proberen dat je lichaam verder uit balans brengt

✗ Jezelf afmatten met intense workouts die je hormonen verstoren

✗ Honderden euro’s uitgeven aan supplementen die je niet nodig hebt

✗ Blijven googlen naar “het perfecte dieet” (dat niet bestaat)

Dus:

✓ Start vandaag met begrijpen waarom je lichaam vasthoudt aan gewicht

✓ Leer waarom anderen wél resultaat hebben (en jij straks ook)

✓ Krijg eindelijk de inzichten en tips die wél werken voor jouw lichaam

Coaching & e-book

Wil jij liever 1-op-1 met mij werken? Kijk dan hier!

Liever lekker lezen? Dan is mijn e-book De weg naar een gezonde bloedsuikerspiegel misschien iets voor jou!