Mentale problemen en leefstijl

Kort gezegd: de oorzaken van mentale problemen zijn zeer uiteenlopend. En de oplossingen dus ook! Maar dat betekent niet dat er geen gemene deler is. Een daar gaan we eens naar kijken op deze pagina. Wanneer organen of weefsels niet goed functioneren, betekent dat vaak dat ze een tekort hebben aan voedingsstoffen.

Een tekort kan onder andere komen door:

• Je eet te weinig voedsel met voldoende voedingsstoffen
• Je hebt veel stress waardoor je lichaam extra voedingsstoffen nodig heeft
• Je spijsvertering is niet optimaal waardoor voeding niet goed wordt verteert
• Je darmgezondheid is niet op orde waardoor voedingsstoffen niet goed worden opgenomen

Tekorten aan mineralen en spoorelementen gelinkt aan mentale problemen (onderzoek door D. Thomas):

Belangrijke voedingsstoffen die onze hersenen nodig hebben zijn:

• Omega-3 vetzuren:

Waarom zijn ze belangrijk? Dit zijn bouwstenen voor je hersenen.

• B-vitamines:

Wat doen ze? B-vitamines zorgen ervoor dat de communicatie tussen je zenuwen goed verloopt en helpen bij het maken van stofjes in je brein die je humeur beïnvloeden.

• Magnesium:

Waarom is het nodig? Magnesium helpt stress te verminderen en zorgt ervoor dat je hersencellen goed met elkaar kunnen communiceren.

• Antioxidanten:

Wat zijn het en waarom zijn ze goed? Antioxidanten zijn een soort ‘bodyguards’ van je cellen. Ze beschermen tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress. Hierdoor kunnen je hersenen goed functioneren.

Waarom zijn gezonde darmen belangrijk voor een gezond brein?

Dit zit zo:

De hersen-darm as betekent dat er 24 uur per dag communicatie is tussen de hersenen en de darmen. De darm stuurt signalen naar de hersenen, zowel via het eigen zenuwstelsel als via bioactieve stoffen in het bloed.

In een vergelijking met muziek maken: je darmen zijn de piano en je hersenen de pianist. Ze moeten beide van goede kwaliteit zijn voor een harmonieus resultaat. Zo kunnen stress, ongezonde voeding of gifstoffen de samenwerking tussen je darmen en hersenen verstoren. Dit kan zorgen voor darmklachten of sombere gevoelens.

Lees ook: Ziekte begint in de darm. En dit is waarom.

• Omega-3

Omega-3 vetzuren zijn essentiële vetten die niet door het lichaam kunnen worden aangemaakt en daarom uit voeding moeten worden gehaald. Ook zijn ze onmisbaar voor een gezond brein.

Dat komt deze vetzuren ze belangrijk zijn voor gezonde hersencellen. Onderzoek laat zien dat inname van omega-3 zorgt voor:

🌿 een verbeterde hersenfunctie
🌿 een beter geheugen
🌿 bescherming tegen neurologische aandoeningen zoals dementie

Eet je elke week een aantal keer vette vis? Dan is het omega-3 gehalte in jouw lijf waarschijnlijk prima. Eet je nooit of niet zo vaak vis? Dan kun je het omega-3 gehalte verbeteren door meer vis te gaan eten of door een supplement te nemen.

Ook de verhouding tussen omega-3 en omega-6 is erg belangrijk voor je gezondheid. Lees daar meer over in het blog: de verhouding tussen omega-3 en omega-6

Kies altijd voor een kwalitatief hoogwaardig supplement. Dit is helaas in de winkels niet te koop. Je kan het wel via LijfLoket bestellen. Stuur mij een bericht als je interesse hebt.

• Magnesium

Magnesium is een ontzettend belangrijk mineraal. Waarom het zo belangrijk is en welke soorten magnesium er zijn lees je op deze pagina. De voordelen van magnesium voor je brein zijn:

🌿 Een hogere stressbestendigheid
🌿 Je ervaart meer rust
🌿 Het remt ontstekingen